Begeleiding in zelfcoaching
voor persoonlijke groei en meer veerkracht.
Heb je last van stress?
Heb je moeite met het vinden van balans tussen werk en privé?
Ervaar je angsten of paniekaanvallen?
Kun je wel wat meer gevoel van betekenis of voldoening gebruiken in je leven?
Heb je last van onverwerkte emoties en wil je leren hiermee om te gaan?
Het onderdrukken of verdringen van negatieve gedachten leidt er vaak toe dat ze sterker terugkomen. En het vermijden van negatieve gevoelens kan ertoe leiden dat je niet helemaal leeft zoals je echt zou willen. Happy Fuel leert jou om deze negatieve gedachten en gevoelens te accepteren en niet te overreageren. We helpen je om anders te leren kijken. Onze methode is effectief bij klachten zoals stress, burn-out, angst en depressie.
De Happy Fuel Methode is opgebouwd vanuit zes bouwstenen die we je via oefeningen kunnen aanleren;
Onze bouwstenen
1. Leer om van een afstandje te kijken naar je gedachten en gevoelens zonder ze heel serieus te nemen.
Je leert jezelf los te zien van je gedachten en gevoelens, waardoor je minder piekert en meer energie overhoudt voor de leuke dingen in je leven!
2. Hoe laat je deze gedachten en gevoelens komen en gaan, zonder ermee te strijden.
Je leert het omarmen en toelaten van je gedachten en gevoelens, zelfs als ze moeilijk of pijnlijk zijn. Het is oké om te voelen wat je voelt, zonder oordeel of de behoefte om ermee te gaan strijden.
3. Hoe vereenzelvig je jezelf niet meer met hinderlijke gedachten en gevoelens.
Je leert een andere meer flexibele relatie met jezelf creëren.
4. Hoe richt je aandacht en belangstelling op je directe omgeving en op dit moment.
Leren loslaten van vervelende gevoelens en leren luisteren naar je lichaam. We leren je aandacht te richten op wat NU gebeurt om meer te kunnen genieten.
5. Ontdek wat echt belangrijk voor je is en wat voor een persoon je echt wilt zijn.
We laten je ontdekken wat er in je hart en omgeving gebeurt. We helpen je identificeren wat echt belangrijk voor je is in het leven. Dit geeft richting in wie je wilt zijn.
6. Formuleer concrete doelen die passen bij wie jij bent en daarnaar leren handelen.
Je leert realistische doelen stellen en het nemen van hele kleine haalbare stappen. Je leert tijd steken in de dingen die jij belangrijk vindt: dat doen wat ertoe doet, wat er ook gebeurt, wat je ook voelt. We helpen je support om je heen in te richten en creatieve oplossingen te bedenken om je gedrag te veranderen.
Deze bouwstenen leren toepassen kost tijd en doe je niet in een paar keer. De ervaring leert dat een traject van een jaar met intensieve begeleiding echt resulteert in een gedragsverandering en een leven van meer bewustzijn en veerkracht.
In ons Happy Fuel programma ga je gedurende een jaar onder begeleiding zelf aan de slag om antwoorden te vinden op je vragen en om obstakels weg te ruimen.
16 Sessie op onze Happy Fuel Locatie in Maastricht
Je ontvangt bij elke sessie thuisopdrachten om zelf mee aan de slag te gaan
Tussen de sessies door ontvang je support en tips.
Als je na 3 maanden denkt dat ons programma niet bij je past heb je de mogelijkheden om het traject af te kappen zonder bijkomende kosten.
Nieuwsgierig? Maak dan een afspraak voor een gratis intake om te kijken of onze methode bij je past.
Kosten jaarprogramma 2275,- (mogelijkheid om af te breken na 3 maanden; kosten 570,-)
Na dit traject weet ik en heb ik ervaren…
Dat ik de belangrijkste persoon in mijn leven ben en daarmee ook van waarde kan zijn voor de ander.
Dat ik vrij ben om mijn eigen keuzes te maken die goed en kloppend zijn voor mij.
Hoe mijn lijf de nooit liegt en steeds weer aangeeft welke keuze goed is voor mij.
Hoe ik op een afstandje kan kijken naar mezelf en andere keuzes kan maken.
Hoe ik om kan gaan met negatieve gevoelens en gedachten zonder in allerlei oude patronen te schieten.
Hoe ik koers kan houden en trouw kan blijven aan mijn waarden.
Hoe ik meer bewustzijn, meer voldoening en meer plezier in mijn leven kan brengen.
Zodat ik meer waarde kan toevoegen aan mijn eigen leven en aan de wereld om mij heen. Zowel in mijn persoonlijke als in mijn professionele leven.
Happy Fuel Methode
Onze Happy Fuel methode is een vorm van cognitieve gedragstherapie en gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapie) en PTG (Post Traumatische Groei). Getest in een paar honderd studies en een combinatie van inzichten en oefenen. De Happy Fuel methode is een zelfhulp methode. Je doorloopt vier fasen van “wat denk ik” en “wat voel ik” naar “wat wil ik” en “wat doe ik”. Heel praktisch en een populaire behandelingsaanpak voor gedragsverandering en het ontwikkelen van veerkracht.
Ervaring
“Een behaaglijk bad waarin je wordt ondergedompeld in een aroma van puurheid, eerlijkheid en betrokkenheid. Een oprecht geïnteresseerd oor vertaalt je situatie in een relatief eenvoudig te overzien vraagstuk. De spiegel die je wordt voorgehouden maak je zelf, en wordt niet beoordeeld met een predicaat van “goed” of “fout”. De handvaten die je vervolgens worden aangereikt zijn onderbouwd met metaforen uit de praktijk, welke je na elke sessie op elk gewenst moment zelf kunt gaan toepassen, “de benodigde gereedschappen heb je immers altijd bij je”. Je bepaalt zelf het onderwerp, het tempo en je moment van tevredenheid. Er zijn twee tegels:
je moet zelf willen
alles is en blijft in vertrouwde handen
Een verademing van bewustwording en verlichting op vele fronten die ik eenieder kan aanraden. ”
- Mark