Durven loslaten

Image by Happy Fuel

Tijdens mijn mentale striptease heb ik veel experimenten, lees therapie sessies, gevolgd om maar van die depressie af te komen. Niets was teveel want ik wilde ervan af. Ik herinner mij een sessie over loslaten. Het was in de herfst en we waren in het bos. Ik had een grote steen, echt zwaar, in mijn handen gestopt gekregen als metafoor van de angst die ik dagelijks op mijn rug droeg als enorme ballast. Lang verhaal kort, ik heb een schop gekregen om een kuil te graven en heb toen die angst, de steen begraven en losgelaten. Ik voelde het in mijn lijf toen ik de kuil weer heb dicht gegooid en langzaam weg liep, de angst achterlatend. Dat is nu drie jaren geleden en elke herfst voel ik het weer als gisteren.

“Loslaten schept ruimte voor nieuwe ervaringen, kansen en ideeën.”

Moeder natuur zet langzaam haar transformatieproces in. Ze laat ons genieten van prachtige kleuren en die aparte geur van het najaar. Geleidelijk zie je de bladeren van kleur veranderen. Het zal nog even duren voordat de takken zich onthechten van alle kleurrijke bladeren. De natuur neemt hier de tijd voor. Pas wanneer de cirkel rond is, en met wat hulp van externe omstandigheden zoals regen en wind, dwarrelen de bladeren uiteindelijk op de grond. Echter, als mens ervaren wij loslaten lang niet altijd als prettig en al helemaal niet eenvoudig om te doen. Dat terwijl loslaten ruimte schept voor nieuwe ervaringen, kansen en ideeën. 

Weet jij hoe apen worden gevangen in de jungle? Er wordt een sinaasappel in een grote pompoen gestoken, de aap steekt zijn hand erin, pakt de vrucht maar kan zijn/haar hand er niet meer uithalen. Hij wil de sinaasappel niet loslaten, blijft zo zitten en wordt gevangen. Wat is jouw sinaasappel? Wat kun jij maar niet loslaten? Misschien is het woede… of spijt… of bezorgdheid… of een wond uit het verleden, een trauma… of een overtuiging… of een schuldgevoel? Ook wij klampen ons vast aan iets dat ons verhindert om verder te gaan. We maken van onze “sinaasappel” een gevangenis waar we soms jaren in verblijven. Wat een verloren energie.

Als je hem loslaat heb je je handen vrij en kun je je leven met twee handen aangrijpen en nu leven, hier op dit moment! Gewoon loslaten! Dat is makkelijk gezegd! Maar hoe? Hoe begin je hieraan? De sinaasappel loslaten is een metafoor, net als mijn steen, voor er anders mee om te gaan, er anders naar te kijken en zo een nieuw perspectief te creëren. Natuurlijk spreekt het voor zich dat we geen pijn en verdriet willen, we zijn tenslotte mensen die er alles aan doen om pijn te vermijden. De fout die we heel vaak maken is proberen om het uit ons hoofd te krijgen. Net te doen alsof het er niet meer is. Ik denk niet dat dit echt lukt en ons verder gaat helpen. Ik denk dat als we iets niet uit ons hoofd krijgen, dat het dan daar misschien wel hoort. Je ontkent met dat loslaten een belangrijk deel van jezelf. Het is namelijk tóch gebeurd. Het is onderdeel van jou en het heeft je mede gemaakt wie je bent. Dan kun je het misschien maar beter een vorm, een betekenis geven waardoor het geen pijn meer doet.

We krijgen in ons leven allemaal van alles op ons bord waar we niet op zitten te wachten. Het leven overkomt je tenslotte in grote mate. Sommigen noemen dit een cadeau. Toen ik dit las in het boek Minder moeten, Meer flow van Jan Bommerez, terwijl ik in het diepst van mijn depressie zat, werd ik nog wanhopiger dan ik al was. Een cadeau??? Doe normaal man, ik weet niet waar ik het moet zoeken, ik wil hier vanaf en wel nu! Niks cadeau, dit is de hel! Nu, na een boeiend pad van experimenten, mijn mentale striptease, met en over mezelf, kan ik met heel mijn hart zeggen, dat ik mij heb vergist. Het is inderdaad een cadeau. “You only change, when the shit hits the fan” waren de woorden van mijn directeur in mijn eerste baan. Allemaal krijgen we de keuze om deze “shit” te gebruiken om een andere weg in te slaan. We noemen dit ervaring opdoen om te groeien.

Enkele zeer bruikbare tips die jou helpen om eerder en makkelijker los te laten:

1. Tijd om te ont-spullen. Welke spullen kan jij deze herfst makkelijk loslaten? Begin met iets klein zoals kleding die je niet meer gaat dragen komende zomer of boeken die niet meer bij jouw interesse veld passen. Je hoeft deze items niet weg te gooien. Misschien kan je er iemand plezier mee doen, ze online verkopen of kledingstukken wegbrengen naar een kringloopwinkel. Opties genoeg!

2. Leer om in dit moment te zijn en op deze plek. Iets anders is er niet. Dit kan je helpen om je minder zorgen te maken over de toekomst of het verleden. Het verleden is niet meer en de toekomst is toch altijd anders dan jij kunt bedenken. Scheelt een hoop negatieve energie.

3. Diep ademhalen en bewust ademen kan je helpen ontspannen en je gedachten loslaten. Het helpt je lichaam te ontspannen. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat het lichaam in een rusttoestand brengt en stressniveaus verlaagt.

4. Praten met iemand: Deel je gedachten en zorgen met een vriend, familielid of therapeut. Soms kan praten met iemand die verder van je afstaat enorm opluchten. Alleen al jezelf de woorden hardop horen uitspreken kan verlichting brengen.

5. Schrijf het van je af en houd een dagboek bij. Schrijven over je gedachten en gevoelens kunnen je helpen om ze uit je hoofd te krijgen. Een ander voordeel is dat je regelmatig je gedachtenkronkels na kunt lezen en kunt voelen hoe je bent gegroeid.

6. Regelmatige meditatie kan je helpen om dat brein rustiger te krijgen en negatieve gedachten te gaan zien voor wat ze zijn, namelijk hersenkronkels die in werkelijkheid meestal anders zijn. Bewust je lichaam voelen en van top tot teen doorlopen alsof je onder je huid kruipt kan heel behulpzaam zijn. Net als een massage en sauna.

7. Accepteer dat sommige dingen buiten je controle liggen en dat je niet alles kunt of hoeft te kunnen. Niemand op deze aardbol kan alles dus jij ook niet. En dat hoeft gelukkig ook niet. Mogelijk heeft iemand in jouw verleden ervoor gezorgd dat jij bent gaan denken dat je perfect moet zijn en is dat voor jou de werkelijkheid geworden. Echter je hebt je vergist. Jij bent de perfecte imperfectie!

8. Anders kijken waardoor je je perspectief verandert. Zet als het ware een andere bril op waardoor je automatisch anders gaat kijken. Probeer je gedachten te veranderen van negatief naar positief. Vraag jezelf af wat je kunt leren van een moeilijke situatie. Dit relativeert enorm en zorgt voor ruimte.

9. Ga het gewoon doen en ga het experiment met jezelf aan. Soms helpt het om actie te ondernemen om je zorgen aan te pakken in plaats van erover te piekeren. Je zult zien dat er een hele hoop wel lukt, terwijl je bang bent om te mislukken.
Door te doen breng je jezelf in een andere staat. De staat van verwondering!

Succes!

Paul